Il 21 Marzo si è celebrata la Giornata Mondiale della Pace Interiore, in concomitanza (non a caso), con il primo giorno di primavera, stagione da sempre identificata come il simbolo della rinascita, della ripresa, della vita e quindi, in senso lato, di una rinnovata serenità interiore. Ma, all’apparenza, sembra essere passata inosservata. Da qui prende spunto questa riflessione: nel periodo storico che stiamo vivendo è ancora possibile parlare di pace interiore quando tutto attorno a noi sembra essere profondamente instabile e “letteralmente” lontano dalla pace? E’ forse anacronistivco coltivare una dimensione di “quiete” in un mondo fatto di dubbi e continue incertezze che stimola invece la preoccupazione ?

Cenni storici

La Giornata della Pace Interiore è stata istituita nel 1981 dall’Assemblea Generale delle Nazioni Unite, e nasce dall’unione di iniziative come “Inner Peace” e “Meditate to Regenerate“, finalizzate a diffondere pratiche per la gestione dello stress e la ricerca dell’armonia interiore.

Cos’è la pace interiore?

La pace interiore non è l’assenza di problemi, ma la capacità di affrontarli con equilibrio e lucidità. È uno stato mentale ed emotivo in cui ci sentiamo centrati, presenti e in armonia con noi stessi. Non significa vivere senza stress, ma imparare a gestirlo senza esserne sopraffatti. Questo implica, in definitiva, che forse la pace interiore è qualcosa che va oltre i problemi, ma non solo: è ciò che permette di andare oltre, di superarli attraversandoli, senza per questo farsi travolgere.

Diventa quindi chiaro l’assunto per cui pace interiore e problemi o preoccupazioni possono convivere: l’una non esclude gli altri, ma anzi è attraverso il riconoscimento delle proprie preoccupazioni e problematiche, e la ri-centratura in se stessi che è davvero possibile superare le avversità e trovare soluzioni.

Perché dedicare una giornata a questo tema?

Proprio perchè viviamo spesso in modalità “pilota automatico”, ignorando i segnali del nostro corpo e della nostra mente, e perchè il mondo che ci circonda richiama costantemente alla mobilità alla produttività, ma anche al conflitto. La Giornata della Pace Interiore ci ricorda l’importanza di prenderci cura del nostro benessere psicologico, proprio come facciamo con quello fisico. Ci richiama alla connessione col qui e ora, col nostro sentire, consigliandoci di prenderci spazio e tempo.

È un invito a fermarsi e a chiederci: come sto davvero?

Piccoli gesti per coltivare la pace interiore

Non servono grandi rivoluzioni per iniziare. A volte, basta prendersi del tempo durante la propria frenetica giornata per fermarsi e dedicarsi un pò a se, ascoltandosi, nel corpo e nella mente. In questo può esserci molto d’aiuto la mindfulness, di cui abbiamo parlato un pò anche qui. Ma senza andare a elaborare o imparare chissà quale tecnica o principio, spesso sono i gesti più semplici a fare la differenza:

• Respirare consapevolmente: bastano pochi minuti al giorno per ritrovare calma e concentrazione, concentrandosi sul proprio respiro, cercando di portarlo a un ritmo regolare e alternando respiri profondi a espirazione lenta;
• Staccare dalla tecnologia: concedersi momenti senza schermi aiuta a ridurre il sovraccarico mentale. Proviamo quindi a organizzare delle sessioni di detox dai social di 10/15 min per iniziare, e poi a estenderle a interi momenti della giornata, finanche ad arrivare ad istituire un detox-day della settimana;
• Passeggiare nella natura: anche una breve camminata può rigenerare mente e corpo, se fatta in maniera consapevole: scegliete un posto vicino casa o organizzate una gita fuori porta, e immergetevi nella camminata consapevole in natura, utilizzando e ascoltando solo i vostri sensi;
• Scrivere i propri pensieri: mettere nero su bianco emozioni e preoccupazioni aiuta a fare chiarezza e ordine, soprattutto se ci sentiamo sopraffatti dai pensieri;
• Praticare la gratitudine: focalizzarsi su ciò che abbiamo, anziché su ciò che manca, cambia la prospettiva. Una buona abitudine può essere quella di soffermarsi, a fine giornata, a chiedersi per cosa essere grato quel giorno.

Un impegno quotidiano

La pace interiore non si costruisce in un solo giorno. È un percorso fatto di scelte quotidiane, di attenzione verso sé stessi e di gentilezza interiore. Questa giornata rappresenta solo un punto di partenza, un promemoria per coltivare uno spazio di serenità dentro di noi, ogni giorno.

La Giornata della Pace Interiore è molto più di una ricorrenza: è un invito a vivere con maggiore consapevolezza. In un’epoca che ci spinge sempre a fare di più, scegliere di fermarsi può essere un atto rivoluzionario. E forse, proprio da questa pausa, può nascere un modo nuovo di stare al mondo: più autentico, più equilibrato, più umano.